b t w masa

Waze 80kg przy wzroscie 180. Chce przytyc ale nie potrafie, mam szybka przemiane materi.Dlatego potrzebuje waszej opini na temat diety ale pozadnej

Witam, mam do was pytanie czy ta dieta się sprawdzi. Mam 19 lat 172 cm 63 kg Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ca04187a0c46d183788afaec0d23f0.png

Witam, Mam 18 lat, 193 cm wzrostu i 73 kg masy ciała. Chciałbym się zapytać, czy mogę zacząć ćwiczyć. Mam chude ręce i płaski brzuch. Proszę o rady dotyczące ćwiczeń itd. Pozdrawiam

Witam chciałbym się dowiedzieć ile dziennie jeść białka,węglowodanów i tłuszczu Interesuje mnie sucha masa mięśniowa. Mam 190cm wzrostu i ważę 82kg

Jestem kobieta,chce nabrać masy mięśniowej,dużo cwicze siłowo.Jaka dietę mam stosować?Zależy mi na przyroscie mięsni a nie na przyroście tłuszczu Tkanki tluszczowej nie posiadam a chcę miec ładnie wyrzeżbione ciało

Witam , Mam takie pytanie bo jestem teraz w okresie budowania masy czy picie jednego kubka kawy zbozowej zaszkodzi mi w budowaniu masy ? Dziekuje z gory za profesjonalna odpowiedz.

Witam, chce zapytać co powinienem zrobić, redukcje czy mase ? Mam 171 cm wzrostu, waże 84 kg i mam około 20% zawartości tłuszczu. Chce zredukować % tkanki tłuszczowej ale jednocześnie przybrać na sile. Z góry dzięki za pomoc :D

Mam wade postawe mianowicie kifoze górnej czesci kregoslupa, wysuniete barki , i lekko zapadnieta prawa czesc klatki, czy to ogranicza mnie masowo ,gdyz mam trudnosci z nabraniem masy a zalezy mi wlasnie na rozbudowie klatki?Prosze o odpowiedz

Witam jestem tu nowy i nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale czy jest ktoś kto by zrobił mi rozpiskę na 3 dniowy trening w tyg . Wiek:20 Wzrost:167 Masa:53 potrzebuje rozpiskę na masę i siłę z góry dzięki.

Kiedy lepiej jeździć na rowerze: - przed siłką (rower rano, siłownia po południu), - po siłce (siłka rano, rower popołudniu? Celem masa jest.

Witam . Czy mógł by mi ktoś powiedziec jaki cwiczenia są najlepsze na mase. I czy cwiczyć 3 razy w tygodniu ? np. Poniedziałek Sroda i Piątek . i jakie partie ciała w poszczególne dni robić . prosze o pomoc :)

Witam mam 16 lat 175 cm wzrostu oraz waze tylko 55 kg :( Mam zamiar brac gainer i cwiczyc ( bez dostepu do silowni) w domu czy to cos pomoze? Czy cwiczyc z gainerem 3 dni w tygodniu czy codziennie aby mnie nie zalało?

niech mi ktos powie czy na cyklu masowym z teścia można ćwiczyć brzuszki bo ja cwiczylem i mi troche wiekszy brzuch urusł

jest taka mozliwosc ze bede cwiczyc klatke pierssiowa na sile a reszte miesni na mase??? a moze znacie jakis ogolny plan treningowy na mase i sile wszystkich partii miesni???

Ciwcze na siłowni juz od paru lat i mam takie coś że nie rośnie mi wgl biceps czym to jest sowodowane trzymam diete wgl wszystko prawidłowy o co moze chodzic ??

Co powinienem zrobic? Wa ze 90 kg bo niestety mam szerokie biodra i tjakie co zwiększa wagę i Wa ze więcej niż wyglądam /SFD/Images/2016/7/9/5e1995b5f292482293a79e212de5c79c.jpg

Witam wszystkich!chiałem się dowiedzieć co trzeba wziąc żeby nabrać masy tak do 90 kg a mam 79 ale tak zeby sie nie napompować wodą.ćwicze mniej więcej rok

Mam okazje kupic dowolne produkty hi teca za mega korzystna cene moge wydac 300zl, moim celem jest masa, co polecacie, ktory gainer, poza gainerem brac cos jeszcze?(mam juz jablczan tcm olimpa)

Cześć. Dobre połącznie to będzie ? Wyciskanie sztangi płasko 4x10,8,8,6 Wyciskanie sztangielek skos(górny 4x10,8,8,6 Rozpiętki sztangielkami skor(górny) 3x10,10,10 Cel Masa

co zrobić gdy mam super szybką przemianę materii i po wielkich próbach nic nie przytyłem? jakie ćwiczenia można robić nie chodząc na siłownie? bez sprzętu, posiadam 2 hantle po 8 kg. w gre wchodzi ćwiczenie w domu lub na powietrzu